「いつから始める？」「何をどのくらい？」、離乳食は初めてだと不安だらけですよね。今回は基本の進め方を月齢別に整理します。
いつから離乳食を始めればいいですか？#
離乳食開始のサイン:
- 首がしっかりすわっている
- 支えがあればお座りができる
- 大人の食事を見てよだれを出す・口を動かす
ポイント
- 開始は生後5〜6ヶ月が目安 [1]
- 3つのサイン（首すわり・お座り・食への興味）を確認
- 3ヶ月からの果汁は不要
最初は何を食べさせればいいですか？#
月齢別の進め方:
| 時期 | 月齢 | 形態 | 回数 | ポイント |
|---|---|---|---|---|
| ゴックン期 | 5〜6ヶ月 | なめらかなペースト | 1回食 | おかゆ→野菜→豆腐・白身魚 |
| モグモグ期 | 7〜8ヶ月 | 舌でつぶせる硬さ | 2回食 | 卵黄・鶏ささみも開始 |
| カミカミ期 | 9〜11ヶ月 | 歯ぐきでつぶせる硬さ | 3回食 | 手づかみ食べ開始 [2] |
| パクパク期 | 12〜18ヶ月 | 歯ぐきで噛める硬さ | 3回食＋おやつ | 大人の食事から取り分け |
ポイント
- 最初は10倍がゆ小さじ1杯から [1]
- 新しい食品は1日1品、平日の午前中に
- 手づかみ食べは9ヶ月頃から積極的に
鉄分が不足すると聞きました#
鉄分を含む離乳食の食材:
- 赤身の肉（鶏レバー・牛赤身）
- 赤身の魚（まぐろ・かつお）
- 卵黄（生後7ヶ月頃から）
- ほうれん草・小松菜
- 鉄強化ベビーフード・ベビーシリアル
ポイント
- 生後6ヶ月以降は鉄分の補給が必要 [3]
- 赤身の肉・魚・卵黄が鉄分の良い供給源
- ビタミンDも不足しやすい（魚・日光浴）
食べてくれない時はどうすれば？#
食べない時の対策:
- 無理に食べさせない（食事が嫌な体験になる）
- 同じ食材を日を変えて何度か試す
- 親が美味しそうに食べて見せる
- 環境を整える（テレビを消す・決まった場所で）
- 母乳・ミルクを先に飲ませすぎない
ポイント
- 新しい味に慣れるには10〜15回の体験が必要 [4]
- 無理強い厳禁。食事を嫌な体験にしない
- 1歳までは母乳・ミルクが栄養の主体
まとめ#
- 開始: 生後5〜6ヶ月、首すわり＋食への興味
- 進め方: おかゆ→野菜→たんぱく質の順、1日1品ずつ
- 栄養: 鉄分とビタミンDの補給を意識
- 食べない時: 無理強いせず、繰り返し提供
離乳食は"完璧"を目指さなくて大丈夫。お子さんのペースに合わせて楽しく進めましょう。
