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ハロウィン後、お子さんのお菓子袋を前に「どうやって食べさせよう…」と悩まれる方が多いですね。虫歯は「砂糖の量」より「口の中に糖が残る時間」で決まります [1]。
虫歯ができる仕組み#
| 要因 | 説明 |
|---|---|
| ミュータンス菌 | 糖から酸を作る |
| 糖質 | 発酵の基質 |
| 歯質 | 溶かされる側 |
| 時間 | 脱灰が続く時間 |
要因説明
ミュータンス菌
糖から酸を作る
糖質
発酵の基質
歯質
溶かされる側
時間
脱灰が続く時間
WHOや日本小児歯科学会は、糖を摂る頻度を減らすことが量を減らすより虫歯予防に重要だとしています [2]。
特に虫歯になりやすいお菓子#
| ランク | お菓子 | 理由 |
|---|---|---|
| 高リスク | キャラメル・ソフトキャンディ | 歯に長時間付着 |
| 高リスク | ハードキャンディ・ラムネ | 舐め続けると糖が常在 |
| 中リスク | グミ | 歯の溝に残る |
| 中リスク | チョコ(ミルク) | 糖+脂で残りやすい |
| 低リスク | ダークチョコ(カカオ多) | 糖が少ない |
| 低リスク | 無糖キシリトールガム | 逆に予防効果 |
ランク
高リスク
お菓子
キャラメル・ソフトキャンディ
理由
歯に長時間付着
ランク
高リスク
お菓子
ハードキャンディ・ラムネ
理由
舐め続けると糖が常在
ランク
中リスク
お菓子
グミ
理由
歯の溝に残る
ランク
中リスク
お菓子
チョコ(ミルク)
理由
糖+脂で残りやすい
ランク
低リスク
お菓子
ダークチョコ(カカオ多)
理由
糖が少ない
ランク
低リスク
お菓子
無糖キシリトールガム
理由
逆に予防効果
食べ方のルール#
| ルール | 説明 |
|---|---|
| 時間を決める | おやつの時間に集中 |
| 食後ならOK | 食事後の方が虫歯になりにくい |
| 1回に集中 | 少量ずつ長時間は最悪 |
| お水を飲む | 食後に口をすすぐ |
| 歯磨き30分後 | エナメル質が戻ってから |
ルール説明
時間を決める
おやつの時間に集中
食後ならOK
食事後の方が虫歯になりにくい
1回に集中
少量ずつ長時間は最悪
お水を飲む
食後に口をすすぐ
歯磨き30分後
エナメル質が戻ってから
年齢別の目安#
| 年齢 | 目安 |
|---|---|
| 1-2歳 | キャンディ類NG(窒息・虫歯) |
| 3-5歳 | 1日1-2個、見守り下で |
| 6-9歳 | 1日2-3個、自分で選ぶ |
| 10歳以上 | 自己管理を育てる |
年齢目安
1-2歳
キャンディ類NG(窒息・虫歯)
3-5歳
1日1-2個、見守り下で
6-9歳
1日2-3個、自分で選ぶ
10歳以上
自己管理を育てる
3歳未満にはキャラメル・グミ・ハードキャンディは与えないのが安全です(窒息リスクもあり) [4]。
歯磨きと受診#
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 歯磨き | 朝晩2回、特に就寝前 |
| フッ素 | 年齢別のフッ素濃度を守る |
| 仕上げ磨き | 9-10歳までは必須 |
| デンタルフロス | 隣接面の虫歯予防 |
| 定期検診 | 3-6か月ごと |
項目内容
歯磨き
朝晩2回、特に就寝前
フッ素
年齢別のフッ素濃度を守る
仕上げ磨き
9-10歳までは必須
デンタルフロス
隣接面の虫歯予防
定期検診
3-6か月ごと
まとめ#
- 虫歯の決め手は量より頻度と時間
- 粘着性キャンディは高リスク
- 時間を決め、食後にまとめて食べる
- 食後に水、30分後に歯磨き
- 3歳未満にはキャンディNG
