【防災チェックリスト】赤ちゃん・子どものための地震備え

このチェックリストは、印刷して冷蔵庫に貼ったり、スマホで見返すことを想定しています。お子さんの月齢・年齢に合わせて、必要な項目を確認してください。

はじめに#

日本は地震大国です。首都直下地震の今後30年以内の発生確率は約70%と推定されています ^[1]。「いつか来る」ではなく、「いつ来てもおかしくない」のが現実です。

しかし、赤ちゃんや小さなお子さんがいるご家庭の防災は、大人だけの備えとは異なります。ミルク、おむつ、離乳食、常備薬、子ども特有の必需品は、災害時に手に入りにくくなります ^[2]。

今回は、子どものいるご家庭向けの防災チェックリストをお届けします。「今日できること」から始めましょう。

1. 赤ちゃん・子どものための備蓄品チェック#

授乳・ミルク関連#

• 液体ミルク（3日分 = 約8〜12本。常温保存可能） ^[3]
• 使い捨て哺乳瓶（洗浄不要で衛生的）
• 粉ミルク（スティックタイプ）+ ペットボトルの水（液体ミルクと併用がおすすめ）
• 母乳パッド（授乳中の方）

おむつ・衛生用品#

• おむつ（3日分 = 約20〜30枚。サイズを定期的に確認）
• おしりふき（多めに。体や手の清拭にも使える）
• ビニール袋（使用済みおむつの処理用）
• 除菌ウェットティッシュ

食事・栄養#

• 離乳食・ベビーフード（月齢に応じたレトルトパウチ。3日分） ^[4]
• 使い捨てスプーン
• おやつ（ビスケット、ボーロなど長期保存できるもの）
• 経口補水液（OS-1など）（脱水対策。子ども用がベスト） ^[5]

衣類・保温#

• 着替え（2〜3セット。季節に応じたもの）
• ブランケットまたはおくるみ（保温用）
• レインコート（子ども用）

医療・健康#

• 常備薬（処方薬がある場合は必ず。解熱剤も） ^[6]
• 母子手帳のコピー（ワクチン接種歴・アレルギー情報の記録） ^[7]
• 保険証・医療証のコピー
• 体温計
• 絆創膏・消毒液

心のケア#

• お気に入りのおもちゃ・ぬいぐるみ（安心感のために重要） ^[8]
• 絵本（1〜2冊。軽いもの）
• 家族写真（小さなお子さんの安心材料に）

2. 知っておきたい知識#

① 液体ミルクの使い方#

液体ミルクは災害時の強い味方です ^[3]。

使い方のポイント:

• 使い捨て哺乳瓶（または紙コップ）と組み合わせる
• 開封後は 2時間以内に飲みきる
• 普段から1〜2回は試しておく（拒否する赤ちゃんもいるため）

② 災害時の授乳#

母乳育児中の方へ ^[9]:

• 母乳はストレス下でも止まりません。一時的に量が減ることはありますが、吸わせ続ければ回復します ^[9]
• 避難所で授乳スペースがない場合は、授乳ケープやバスタオルで対応できます（備蓄に入れておくと安心）
• 水分補給をこまめに。母乳を出すにはお母さん自身の水分が必要です
• ストレスで母乳量が一時的に減った場合は、液体ミルクで補完して構いません

混合栄養・完全ミルクの方へ:

• 液体ミルク + 使い捨て哺乳瓶を優先的に備蓄
• 粉ミルクの場合、ペットボトルの水（軟水）も忘れずに
• 断水時は粉ミルクの調乳が困難になるため、液体ミルクを必ず備えておく

③ 子どもの心理ケア#

災害後の子どもの変化は「正常な反応」です ^[8][10]。

親ができること:

• 退行行動（赤ちゃん返り）を叱らない ^[10]。「怖かったね」と受け止める
• スキンシップを増やす。抱っこ、添い寝、手をつなぐ
• 生活リズムをできるだけ早く元に戻す。食事・睡眠の時間を一定にする
• 地震の話を子どもからしてきたら、否定せず聴く
• テレビやスマホでの繰り返しの災害映像は見せない ^[11]

注意: 災害後2〜4週間以上、強い恐怖・不眠・フラッシュバックが続く場合は、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の可能性があります ^[10]。小児科や小児精神科に相談してください。

④ アレルギー児の備え#

食物アレルギーのあるお子さんは、特別な備蓄が必要です ^[12]。

チェックリスト#

• アレルギー対応食（3日分以上。普段食べ慣れたもの）
• アレルギー情報カード（氏名・年齢・アレルゲン・緊急連絡先を記入）
• エピペン（処方されている場合。使用期限を確認） ^[13]
• 抗ヒスタミン薬（処方されている場合）
• 食物アレルギー連絡カード（アレルゲンを明記。避難所での誤食防止）

避難所での注意点:

• 避難所の炊き出しはアレルギー対応でないことが多い ^[12]
• 善意の差し入れでも、成分表示を必ず確認する
• 「うちの子は○○アレルギーです」と周囲に伝えておく
• アレルギー情報カードは見えるところ（首から下げる、リュックに貼る）に

⑤ 乳幼児連れの避難のポイント#

避難するときに覚えておきたいこと:

• 抱っこひも（おんぶひも）を備蓄に入れておく。両手が空くことが命を守る
• ベビーカーは瓦礫の中では使えない可能性が高い
• 靴（子ども用）を寝室に置いておく。ガラスの破片から足を守る
• 避難所が混雑している場合、車中泊になることもある。チャイルドシートを外さないこと
• 近所の一時避難場所を家族で確認しておく

3. 災害時の連絡先#

4. 年齢別・備蓄品の見直しガイド#

お子さんの成長に合わせて、備蓄品は変わります。半年に1回は見直しましょう。

5. 先生に相談したいこと（健診・受診時に）#

• 「常備薬の予備をもらえますか？（防災用）」
• 「うちの子のアレルギー情報をまとめたいのですが」
• 「災害後、子どもの様子が心配です（夜泣き・おねしょなど）」
• 自分のギモン: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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• Vol.029 子どもの窒息事故を防ぐために
• Vol.023 夜間受診の判断
• Vol.015 食物アレルギー検査の誤解