子どもの皮膚は大人より薄く、紫外線の影響を受けやすいです。しかし、過度な紫外線対策はビタミンD不足の原因にもなります。バランスの取れた対策が大切です。今回は、子どもの紫外線対策についてお伝えします。
紫外線は子どもに悪いですか？#
| 紫外線の悪影響 | 詳細 |
|---|---|
| 日焼け | 皮膚の炎症（サンバーン） |
| 将来の皮膚がん | 小児期の紫外線暴露がリスクに |
| 光老化 | 将来のシミ・しわ |
| 目への影響 | 白内障のリスク |
紫外線の良い面
- ビタミンDの合成（骨の健康）
- 気分の改善
- 体内時計の調整
ポイント
- 過度な紫外線は有害
- 適度な日光はビタミンDに必要
- バランスが大切
日焼け止めはいつから使える？#
| 年齢 | 対策 |
|---|---|
| 6か月未満 | 日焼け止めは避ける。衣服と日陰で対策 |
| 6か月以降 | ベビー用日焼け止め使用可 |
| 全年齢 | 帽子、長袖、日陰の活用 |
日焼け止めの選び方
- SPF15-30（日常用）、SPF30-50（海・プール）
- 紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）がおすすめ
- 石鹸で落とせるもの
- パッチテストで肌に合うか確認
ポイント
- 6か月未満は衣服と日陰で対策
- 6か月以降はベビー用日焼け止め
- ノンケミカルタイプがおすすめ
日焼け止めの塗り方は？#
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 量 | 顔全体でパール2個分 |
| 塗り直し | 2-3時間ごと |
| 汗・水の後 | 塗り直す |
| 塗る場所 | 耳、首の後ろ、足の甲も忘れずに |
| 外出30分前 | 出かける前に塗る |
ポイント
- 十分な量を塗る
- 2-3時間ごとに塗り直す
- 耳や首の後ろも忘れずに
日焼けしてしまったら？#
| 対応 | 詳細 |
|---|---|
| 冷やす | 冷たいタオルやシャワーで冷やす |
| 保湿 | ワセリンや保湿剤を塗る |
| 水分補給 | 十分な水分を摂る |
| 日光を避ける | 治るまで紫外線を避ける |
受診すべき場合
- 水ぶくれができた
- 広範囲の日焼け
- 発熱、頭痛、嘔吐
- 乳児の日焼け
ポイント
- 日焼けはやけどと同じ
- 冷やして保湿
- 水ぶくれは受診
ビタミンDとのバランスは？#
| バランスの取り方 | 内容 |
|---|---|
| 日光浴 | 手や顔に1日15-30分程度 |
| 時間帯 | 紫外線が強い10-14時は避ける |
| 食事 | 魚、卵、きのこでビタミンDを補給 |
| 冬場 | 日光が弱いので意識して外出 |
ポイント
- 1日15-30分の適度な日光浴は必要
- 10-14時は避ける
- 食事からもビタミンDを補給
今号のまとめ#
- 過度な紫外線は有害だが適度な日光は必要
- 6か月未満は衣服と日陰で対策
- 日焼け止めは2-3時間ごとに塗り直す
- 日焼けはやけどと同じ、冷やして保湿
- 1日15-30分の適度な日光浴でビタミンDを
