読み進めた見出しを、この端末にしおりとして記録します。
子どもの近視は世界的に増加しており、日本でも小学生の約3割、中学生の約5割が近視と言われています。近視の進行を遅らせるための対策が重要です。今回は、子どもの近視予防についてお伝えします。
なぜ近視が増えているのですか？#
| 近視増加の要因 | 詳細 |
|---|---|
| 近業の増加 | スマートフォン、タブレット、ゲーム |
| 屋外活動の減少 | 日光暴露の減少 |
| 遺伝 | 両親が近視の場合リスクは高い |
| 学習時間の増加 | 読書、宿題 |
近視増加の要因詳細
近業の増加
スマートフォン、タブレット、ゲーム
屋外活動の減少
日光暴露の減少
遺伝
両親が近視の場合リスクは高い
学習時間の増加
読書、宿題
日本の近視の現状
- 小学生：約30%が近視
- 中学生：約50%が近視
- 高校生：約60%が近視
- 30年前と比べて大幅に増加
近視は何が問題ですか？#
| 強度近視のリスク | 詳細 |
|---|---|
| 網膜剥離 | リスクが約20倍 |
| 緑内障 | リスクが約3倍 |
| 黄斑変性 | リスクが約40倍 |
| 白内障 | リスクが約5倍 |
強度近視のリスク詳細
網膜剥離
リスクが約20倍
緑内障
リスクが約3倍
黄斑変性
リスクが約40倍
白内障
リスクが約5倍
近視そのものは眼鏡で矯正できますが、強度近視になると失明リスクのある病気にかかりやすくなります。
近視を予防する方法は？#
| 予防法 | 効果 |
|---|---|
| 屋外活動（1日2時間以上） | 近視発症リスクを約50%低下 |
| 20-20-20ルール | 20分近業→20秒→20フィート（6m）先を見る |
| 適切な距離 | 目と本・画面の距離を30cm以上 |
| 明るい環境 | 暗い場所での読書を避ける |
| 十分な睡眠 | 睡眠不足は近視を促進 |
予防法効果
屋外活動（1日2時間以上）
近視発症リスクを約50%低下
20-20-20ルール
20分近業→20秒→20フィート（6m）先を見る
適切な距離
目と本・画面の距離を30cm以上
明るい環境
暗い場所での読書を避ける
十分な睡眠
睡眠不足は近視を促進
屋外活動の効果は日光（明るさ）によると考えられています。曇りの日でも屋外にいることに意味があります。
近視の進行を遅らせる治療は？#
| 治療法 | 効果 | 特徴 |
|---|---|---|
| 低濃度アトロピン点眼 | 進行を約50%抑制 | 毎晩1回点眼 |
| オルソケラトロジー | 進行を約40-50%抑制 | 夜間装用の特殊コンタクト |
| 多焦点ソフトコンタクト | 進行を約25-50%抑制 | 日中装用 |
| 多焦点眼鏡 | 効果はやや限定的 | 二重焦点レンズ |
治療法
低濃度アトロピン点眼
効果
進行を約50%抑制
特徴
毎晩1回点眼
治療法
オルソケラトロジー
効果
進行を約40-50%抑制
特徴
夜間装用の特殊コンタクト
治療法
多焦点ソフトコンタクト
効果
進行を約25-50%抑制
特徴
日中装用
治療法
多焦点眼鏡
効果
効果はやや限定的
特徴
二重焦点レンズ
低濃度アトロピン点眼は簡便で副作用も少なく、近視進行抑制の第一選択として注目されています。
スクリーンタイムはどのくらいが適切？#
| 年齢 | 推奨スクリーンタイム |
|---|---|
| 2歳未満 | 避ける（ビデオ通話を除く） |
| 2-5歳 | 1日1時間以内 |
| 6歳以上 | 時間制限＋休憩を設ける |
年齢推奨スクリーンタイム
2歳未満
避ける（ビデオ通話を除く）
2-5歳
1日1時間以内
6歳以上
時間制限＋休憩を設ける
スクリーンタイムの工夫
- 30分ごとに休憩を入れる
- 画面と目の距離を30cm以上
- 寝る前1時間は画面を見ない
- 屋外活動とバランスを取る
今号のまとめ#
- 子どもの近視は増加しており、強度近視は眼疾患リスクを高める
- 屋外活動1日2時間が最も効果的な予防
- 20-20-20ルールを実践
- 低濃度アトロピン点眼等で進行を抑制
- スクリーンタイムの管理が重要
