読み進めた見出しを、この端末にしおりとして記録します。
子どもにもストレスはあります。小さな子どもは言葉でストレスを表現できないため、体の症状や行動の変化として現れることがあります。今回は、子どものストレスについてお伝えします。
子どものストレスのサインは？#
| 年齢 | ストレスのサイン |
|---|---|
| 乳幼児 | 夜泣き、指しゃぶり、かんしゃく、食欲低下 |
| 幼児 | 赤ちゃん返り、おもらし、腹痛、チック |
| 学童 | 頭痛、腹痛、登校渋り、成績低下 |
| 思春期 | イライラ、引きこもり、自傷行為 |
年齢ストレスのサイン
乳幼児
夜泣き、指しゃぶり、かんしゃく、食欲低下
幼児
赤ちゃん返り、おもらし、腹痛、チック
学童
頭痛、腹痛、登校渋り、成績低下
思春期
イライラ、引きこもり、自傷行為
身体症状（心因性）
- 腹痛（器質的異常なし）
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 疲労感
子どものストレスの原因は？#
| ストレス要因 | 詳細 |
|---|---|
| 家庭 | 親の不和、引っ越し、弟妹の誕生 |
| 園・学校 | 友人関係、先生との関係、いじめ |
| 学業 | 成績のプレッシャー、受験 |
| 環境変化 | 入園、入学、転校 |
| 習い事 | 多すぎるスケジュール |
| 社会 | 災害、パンデミック |
ストレス要因詳細
家庭
親の不和、引っ越し、弟妹の誕生
園・学校
友人関係、先生との関係、いじめ
学業
成績のプレッシャー、受験
環境変化
入園、入学、転校
習い事
多すぎるスケジュール
社会
災害、パンデミック
習い事の詰め込みすぎもストレスの原因になります。子どもには自由な遊びの時間が必要です。
ストレスへの対応は？#
| 対応 | 内容 |
|---|---|
| 話を聞く | 否定せず、気持ちを受け止める |
| 安心感 | 「大丈夫だよ」と伝える |
| 生活リズム | 規則正しい生活を維持 |
| 遊びの時間 | 自由に遊ぶ時間を確保 |
| スキンシップ | ハグ、手をつなぐ |
| ストレス対処法を教える | 深呼吸、運動、好きなこと |
対応内容
話を聞く
否定せず、気持ちを受け止める
安心感
「大丈夫だよ」と伝える
生活リズム
規則正しい生活を維持
遊びの時間
自由に遊ぶ時間を確保
スキンシップ
ハグ、手をつなぐ
ストレス対処法を教える
深呼吸、運動、好きなこと
アドバイスする前に聞くことが最も大切です。『どうしたの？』ではなく『最近どう？』と聞いてみてください。
ストレスに強い子を育てるには？#
| レジリエンスの育て方 | 内容 |
|---|---|
| 安心できる居場所 | 家庭が安全基地 |
| 問題解決力 | 自分で考える機会を与える |
| 感情の言語化 | 気持ちを言葉にする練習 |
| 成功体験 | 小さな成功を積み重ねる |
| 人間関係 | 信頼できる大人が複数いる |
レジリエンスの育て方内容
安心できる居場所
家庭が安全基地
問題解決力
自分で考える機会を与える
感情の言語化
気持ちを言葉にする練習
成功体験
小さな成功を積み重ねる
人間関係
信頼できる大人が複数いる
ストレスをゼロにすることではなく、ストレスから回復する力を育てることが大切です。
専門家に相談すべき場合は？#
| 相談すべきサイン | 詳細 |
|---|---|
| 2週間以上の症状持続 | 腹痛、頭痛、気分の落ち込み |
| 登校拒否 | 学校に行けない |
| 自傷行為 | 自分を傷つける |
| 食事の問題 | 極端な食べすぎ・食べない |
| 日常生活に支障 | 遊べない、友達と関われない |
相談すべきサイン詳細
2週間以上の症状持続
腹痛、頭痛、気分の落ち込み
登校拒否
学校に行けない
自傷行為
自分を傷つける
食事の問題
極端な食べすぎ・食べない
日常生活に支障
遊べない、友達と関われない
相談先
- かかりつけ小児科
- スクールカウンセラー
- 児童精神科
- 子ども家庭支援センター
今号のまとめ#
- 子どものストレスは体の症状や行動の変化で現れる
- まず聞いて受け止めることが大切
- レジリエンス（回復力）を育てる
- 自由な遊びの時間を確保
- 2週間以上続く症状は専門家に相談
